1. Pasiruošimas gimdymui – čigong ir kineziterapijos sintezė

   Nėštumas tai ne liga, kuri reikalautų atsisakyti aktyvaus judėjimo. Žinoma, būsimai motinai reikia saugotis, tai reiškia reguliariai maitintis, pasirinkti teisingą fizinį krūvį, vengti neigiamų emocijų ir pan.

   Judėjimas nėštumo metu padeda aprūpinti ne tik motinos organizmą deguonimi, bet ir kūdikio, tokiu būdu sumažėja vidinių organų pažeidimų rizika.

   Nėštumo metu keičiasi moters fizinė ir dvasinė būsena, keičiasi gyvenimo būdas ir net charakteris. Tai laikotarpis, kai moteris vengia agresijos, konfliktinių situacijų, stresų. Čigong padeda geriau pažinti savo kūną, suprasti kūno signalus, iš dalies valdyti savo būseną. Aiškus protas ir pasitikėjimas savimi leis pilnavertiškai išgyventi visą nėštumą ir pasiruošti gimdymui.

   Reguliarūs teisingai parinkti pratimai turi įtakos nėštumo vystymuisi:

• Gerina širdies kraujagyslių sistemos veiklą;
• Stiprina nervinę sistemą;
• Stiprina kvėpavime dalyvaujančius raumenis;
• Gerina medžiagų apykaitą;
• Gerina virškinamojo trakto veiklą;
• Stiprina fizinį kūną;
• Stiprina pasitikėjimą savimi;
• Gerina koncentraciją;
• Padeda atsipalaiduoti;
• Pakelia nuotaiką.

   Embrionas reaguoja į visa, kas vyksta su motina nėštumo metu. Fiziniai pratimai suderinti su kvėpavimu padeda motinai suvokti savo nėštumą ir nusiteikti bendravimui su būsimu kūdikiu, kuris tuo pačiu ruošiasi esamam gimdymo krūviui.

   Dinamiškumas stiprina ir tuo pačiu ištempia raumenis, daro elastingesnius; padeda sumažinti sunkumo pojūtį. Moterys užsiimančios čigong daug greičiau atsistato po gimdymo.

2. Psichofizinės būsenos korekcija po gimdymo

   Kiekviena moteris po gimdymo nori kuo greičiau atsistatyti, pilnavertiškai ir be komplikacijų. Tam skiriami specialūs pratimai, kurie padeda susitraukti gimdos raumenims, stiprina preso ir dubens raumenis, gerina žarnyno virškinimo ir šlapimo pūslės funkcijas, stiprina kraujotaką, padeda atstatyti figūrą, greičiau numesti svorio.

   Čigong pratimus jau galima daryti sekančią dieną po gimdymo. Tai padės stiprinti krūtinės raumenis, skatins geresnę laktaciją, stiprins stuburą, dubens kraujotaką.

   Čigong pratimai atliekami labai lėtai, švelniai. Duoda daug greitesnį efektą negu paprasti fiziniai pratimai. Kūnas fiziškai apkraunamas minimaliai, o energetiškai - maksimaliai. Kai energija teka be trukdžių ten, kur jai reikia, sumažėja skausmai.